منتديات ستار سوف
نصائح جيدا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح جيدا 829894
ادارة المنتدى نصائح جيدا 103798
منتديات ستار سوف
نصائح جيدا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح جيدا 829894
ادارة المنتدى نصائح جيدا 103798
منتديات ستار سوف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات ستار سوف
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
العناصر اسفل الصفحة
 
سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» السلام عليكم ورحمة الله رنيم جزائزية وافتخر موجودين
نصائح جيدا I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 07, 2020 8:57 pm من طرف وليد كوباني 1

» التحويل من اليورو الى الدينار الجزائر
نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2016 7:58 pm من طرف sniperazaro

» تعرف حقيقة سرعة اتصالك بالإنترنت
نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2016 7:53 pm من طرف sniperazaro

»  الحصول على رقم هاتف امريكي مجاني
نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2016 7:49 pm من طرف sniperazaro

» Payoneer Mastercard بايونير ماستر كارد
نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2016 7:42 pm من طرف sniperazaro

» تحديث بيس 2016 الى أخر إصدار 6/9/2016 (4.00+1.05.00)الأون لاين
نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 17, 2016 6:53 pm من طرف sniperazaro

» اعلان على صفحة full Algerina
نصائح جيدا I_icon_minitimeالجمعة مايو 22, 2015 12:07 am من طرف samir dor

» 3kelia Dz fb
نصائح جيدا I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 03, 2014 8:30 pm من طرف sniperazaro

» إنها من تأليفي ولكنها ليست شعرا
نصائح جيدا I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 31, 2014 5:29 am من طرف جوجو فيفي

» لعبة رائعة تعتمد على التركيز
نصائح جيدا I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 02, 2014 7:25 pm من طرف sniperazaro

منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 622 بتاريخ الخميس أكتوبر 21, 2021 10:17 am
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ستا ر سوف على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات ستار سوف على موقع حفض الصفحات
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab

 

 نصائح جيدا

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
LATIFA-39
عضو ذهبي
عضو ذهبي
LATIFA-39


الدولة : الجزائر
المهنة : موضف المزاج المزاج : ممتازه
الجنس : انثى
الحمل
الفأر
عدد المسهمات : 710
16/04/1984
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
العمر : 40
الموقع الموقع : El-Oued
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : /

نصائح جيدا Empty
مُساهمةموضوع: نصائح جيدا   نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت فبراير 27, 2010 12:21 pm

بسملة


هذي أهم النصائح التي لازم نتبعها في حياتنا و إحنا غافلين عنها:


1. دعي القهوة تبرد

لا تشربي القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.


2. مضغ الخضار جيداً

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


3. المشي يوميا

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


4. الإكثار من تناول اللوز

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي.


5.إضافة القرفة على القهوة

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر.


6. لا داعي للعجلة والسرعة

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.


7. مضغ العلكة بالخصوص اللبان

يكون بين الوجبات:ينصح بمضغ علكة الخالية من السكر (اللبان) بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة.


8. القيام بـ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية يمكن أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر

عند تحليه الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


10. الاختيار الجيد للنظارة الشمسية

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة.


11. احرص على نوع الشامة على الجلد

تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان.


12. نظافة الأسنان

احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


13. النوم بشكل أفضل

تناولي التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض

الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


15. شرب الشاي الأخضر

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان.


16. تناول السمك مرة في الأسبوع

على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.



17. التوقف عن قضم الأظافر

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسويس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


18. الإكثار من تناول الأعشاب
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالإجازة:
اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس

للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لأشعة الشمس.


22. لا أنصحك بحمل الأغراض الثقيلة

ابتعدي عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

23. الانتباه للون اللسان

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي.


24. التنزه خارج المنزل

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء.


25. نظافة الملابس

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائرية و أفتخر
عضو ملكي
عضو ملكي
جزائرية و أفتخر


الدولة : الجزائر
المهنة : غير معروف المزاج المزاج : رايقه
الجنس : انثى
الدلو
الكلب
عدد المسهمات : 4641
31/01/1983
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
العمر : 41
الموقع الموقع : الجزائر
المزاج مرحة

نصائح جيدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدا   نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت فبراير 27, 2010 1:33 pm

نصائح جيدا Qatarya_Gr9DWPoT8U
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن الرباح
عضو يستحق التكريم
عضو يستحق التكريم
ابن الرباح


الدولة : الجزائر
المهنة : طالب المزاج المزاج : مصدوم
الجنس : ذكر
الجدي
الحصان
عدد المسهمات : 784
01/01/1991
تاريخ التسجيل : 09/07/2009
العمر : 33
الموقع الموقع : وادي سوف
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ادرس 3 تقني رياضي
المزاج زعلان متقبل الخساره

نصائح جيدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدا   نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت فبراير 27, 2010 2:51 pm

بارك الله فيك علي النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LATIFA-39
عضو ذهبي
عضو ذهبي
LATIFA-39


الدولة : الجزائر
المهنة : موضف المزاج المزاج : ممتازه
الجنس : انثى
الحمل
الفأر
عدد المسهمات : 710
16/04/1984
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
العمر : 40
الموقع الموقع : El-Oued
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : /

نصائح جيدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدا   نصائح جيدا I_icon_minitimeالسبت مارس 06, 2010 12:27 am

نصائح جيدا Be6cb530dc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنيم
عضو ملكي
عضو ملكي
رنيم


الدولة : الجزائر
المزاج المزاج : ممتازه
الجنس : انثى
السرطان
الكلب
عدد المسهمات : 3036
15/07/1994
تاريخ التسجيل : 12/06/2009
العمر : 30
الموقع الموقع : Algérie
المزاج جيد

نصائح جيدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدا   نصائح جيدا I_icon_minitimeالأحد مارس 07, 2010 1:33 pm

نصائح جيدا (52)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امينو10
عضو فضي
عضو فضي
امينو10


الدولة : الجزائر
المهنة : طالب المزاج المزاج : رايق
الجنس : ذكر
الحمل
القرد
عدد المسهمات : 616
10/04/1992
تاريخ التسجيل : 15/01/2010
العمر : 32
الموقع الموقع : قـــــــالمة
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كرة القدم
المزاج رائع

نصائح جيدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدا   نصائح جيدا I_icon_minitimeالأحد مارس 07, 2010 2:40 pm

نصائح جيدا 662-Wonderful-AbeerMahmoud
نصائح جيدا 664-Important-AbeerMahmoud
نصائح جيدا 628-GodBlessU-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LATIFA-39
عضو ذهبي
عضو ذهبي
LATIFA-39


الدولة : الجزائر
المهنة : موضف المزاج المزاج : ممتازه
الجنس : انثى
الحمل
الفأر
عدد المسهمات : 710
16/04/1984
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
العمر : 40
الموقع الموقع : El-Oued
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : /

نصائح جيدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح جيدا   نصائح جيدا I_icon_minitimeالأحد مارس 07, 2010 10:47 pm




نصائح جيدا 411225
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح جيدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار سوف  :: ¤ۣۜ๘ ¤ۣۜ๘ ●•٠·˙ عالم حواء ●•٠·˙ :: احوال حواء-
انتقل الى: