LATIFA-39 عضو ذهبي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 710 16/04/1984 تاريخ التسجيل : 22/07/2009 العمر : 40 الموقع : El-Oued العمل/الترفيه : /
| موضوع: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا السبت أكتوبر 24, 2009 8:07 pm | |
|
نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
| |
|
sniperazaro المـديـر العـــام
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 2038 02/02/1991 تاريخ التسجيل : 07/04/2009 العمر : 33 العمل/الترفيه : ألانترنت رايق
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا السبت أكتوبر 24, 2009 8:56 pm | |
| | |
|
وليد كوباني 1 عضو فضي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 553 25/05/1984 تاريخ التسجيل : 10/10/2009 العمر : 40
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا السبت أكتوبر 24, 2009 9:08 pm | |
| | |
|
فارس عضو فضي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 514 02/02/1991 تاريخ التسجيل : 16/04/2009 العمر : 33 الموقع : https://sta1.ahlamontada.com مرح
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا الأحد أكتوبر 25, 2009 7:20 pm | |
| | |
|
سالي عضو فضي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 686 15/02/1991 تاريخ التسجيل : 09/08/2009 العمر : 33 الموقع : عنابة .
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا الأحد أكتوبر 25, 2009 7:44 pm | |
| | |
|
رنيم عضو ملكي
الدولة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 3036 15/07/1994 تاريخ التسجيل : 12/06/2009 العمر : 30 الموقع : Algérie جيد
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا الأحد أكتوبر 25, 2009 9:15 pm | |
| | |
|
جزائرية و أفتخر عضو ملكي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 4641 31/01/1983 تاريخ التسجيل : 07/04/2009 العمر : 41 الموقع : الجزائر مرحة
| موضوع: رد: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر كثيرا الأحد أكتوبر 25, 2009 9:28 pm | |
| | |
|