فوائد الماء

زائر

(وجعلنا من الماء كل شي حي)

الماء لنضارة دائمة

من أهمـ أسباب نضارة البشره .. شرب الماء بكميات كافية. .

- يمنح الجسمـ الرطوبة مما يسكب الجلد الليونه ويحفظ للعينين البريق..

- يجدد حيوية كل خلايا الجسمـ..

- ينظمـ درجة حرارة الجسمـ..

- يعمل على تخليص الدمـ من السمومـ والرواسب..

- ينشط الجهاز الهضمي وسهولة الهضمـ ..

- يخفف سوائل الجسم..

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات..

- ينشط وظائف الكلى..

الكمية الكافية لشرب الماء:

- للجسمـ العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر..

- كلما تقدمنا في السن يصبح الجلدأكثر رقة .. تفقد المزيد من الماء فتزداد الحاجه ..

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة .. الطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة..

لكن الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:-

انتفاخ البطن..

- الشعور بالثقل..

- كثرة الغازات..

- تمدد مصل الدمـ

الإقلال من شرب الماء يؤدي لـ: -

الجفاف والتعب وقلة النشاط..

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسمـ ..

- فقدان التوازن.

- إمساك..

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفمـ والجلد.

خير الأمور أوسطها .. لا بالإكثار ولا تقليل..

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء..

لينبه
الأمعاء .. يغسل المعدة .. يخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال ..
وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضمـ طعام الإفطار..

2-
نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعامـ بساعة – بعد الطعام
بساعتين .. حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل .. نشربه على فترات ..

4- مع الأغذية الجافة.. الخبز واللحمـ ليسهل عملية الهضمـ ..

5- بعد القيامـ بمجهود كالرياضة أو المشي .. بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج..

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات.. القهوة والشاي والمشروبات الغازية..

7- لاتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسمـ الأمـ ..

9- الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النومـ..

لنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النومـ.

.. المجموع = 8 أكواب يومياً..

موضوع: رد: فوائد الماء الخميس أغسطس 26, 2010 4:04 pm