جزائرية و أفتخر
عضو ملكي
الدولة : 
المهنة :   المزاج : 
الجنس : 
عدد المسهمات : 4641
31/01/1983
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
العمر : 41
 الموقع : الجزائر
مرحة
 |  موضوع: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه  الإثنين ديسمبر 06, 2010 9:38 pm | |
| أحببت أن أنقل لكم أيها الأحبه هاذا الموضوع المفيد والمهم فى اّن واحد
أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه
/
/
فيتامين ( أ ):
المصادر: الخضراوات + الفواكة + والعصائر الطازجة + الجزر + الكبد + الزبدة + الجبن +البطيخ + الشمام + الطماطم + السبانخ.
-------------------------
فيتامين (هـ):
المصادر:الخس + والخضراوات + والأوراق الخضراء + الجرجير + السبانخ + اللبن + صفار البيض + الفول السوداني.
------------------------
فيتامين ( ج ):
المصادر: الخس + الليمون + البرتقال + الطماطم + البقدونس + الجزر + الفراولة + الموز + الجوافة + التفاح + اللبن + الكبد.
الفائدة: يساعد على تقوية الأسنان واللثة
----------------------
فيتامين (ب1 ):
المصادر: البقول + المكسرات + الكبد + الخميرة + السمك + اللبن + الخضروات الطازجة.
-----------------------
فيتامين (ب2 ):
المصادر: الألبان + الخضراوات الورقية الطازجة
الفائدة: مفيد للجمال والنضارة، نقصه يؤدي إلى حدوث تشققات في الشفتين وزوايا الفم و عدم قدرتها العين على مقاومة الضوء.
------------------------
فيتامين (ب3 ):
المصادر: الكبد + صفارة البيض + الخضراوات الطازجة + اللبن + الحبوب + الفول السوداني + اللحوم الجافة.
الفائدة: يساعد على التوازي الغذاني في خلايا البشرة ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه ويمنع التساقط.
-----------------------
فيتامين (ب9 ):
المصادر: النباتات الورقية + أوراق السبانخ + أوراق الخس + الألبان.
-----------------------
فيتامين ( ك ):
المصادر: الأوراق الخضراء أهم المصادر وقليلة في اللبن والبيض.
---------------------
اليـود:
المصادر: الأسماك + الجزر + الجرجير + المكسرات. | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه الأربعاء ديسمبر 08, 2010 12:52 am | |
| |
|
جزائرية و أفتخر
عضو ملكي
الدولة :
المهنة : المزاج :
الجنس :
عدد المسهمات : 4641
31/01/1983
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
العمر : 41
الموقع : الجزائر
مرحة
| | موضوع: رد: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه الأربعاء ديسمبر 08, 2010 12:57 am | |
| منورا الصفحة عزيزتي
مشكوووووووووووورة على المرور
ودمتي وفيه للمنتدى اختي الغالية
تحياتي لك
| |
|
الدمعة الحزينة
عضو ماسي
الدولة :
المهنة : المزاج : 
الجنس :
عدد المسهمات : 470
25/03/1991
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
العمر : 33
| | موضوع: رد: أنواع الفيتامينات ومصادرها الطبيعيه الجمعة ديسمبر 10, 2010 5:18 pm | |
| | |
|
