جزائرية و أفتخر عضو ملكي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 4641 31/01/1983 تاريخ التسجيل : 07/04/2009 العمر : 41 الموقع : الجزائر مرحة
| موضوع: اهمية فيتامين B6 الخميس يوليو 02, 2009 2:18 am | |
| فيتامين ب 6 أو بايرودوكسين Pyrodoxine يدخل في العديد من الوظائف الجسدية بما يفوق أي عنصر غذائي أخر تقريباً , و يساعد البايرودوكسين أيضاً في المحافظة على توازن الصوديوم و البوتاسيوم و يُنشط تكوين خلايا الدم الحمراء و هو ضروري للجهاز العصبي و لوظائف المخ الطبيعية و لتكوين الحمضين النويين DNA و RNA اللذين يحتويان على المعلومات الجينية الخاصة بعمليات التكاثر لجميع خلايا الجسم. و يلعب فيتامين ب6 دوراً في المناعة ضد مرض السرطان و يُساعد في الوقاية من تصلب الشرايين و كذلك يثبط تكون مادة سامة تسمى هوموسيستين HomoCysteine و التي تهاجم عضلة القلب و تسمح بتراكم الكولسترول حول عضلة القلب. نـقـص الــفــيــتــامــيننقص فيتامين ب 6 يسبب الأنيميا (فقر الدم) و التشنجات و الصداع و الغثيان و تشقق الجلد و قرح اللسان , و هناك علامات أخرى لنقص الفيتامين و هي فقدان الشهية و الإلتهاب المفصلي و لإلتهاب ملتحمة العين و تأخر إلتآم الجروح و صعوبات في التعلم و ضعف الذاكرة و سقوط الشعر. الــمــصــادركل الأطعمة تحتوي على بعض من فيتامين ب 6 و مع ذلك فالأطعمة التالية الذكر تحتوي على أعلى كميات من هذا الفيتامين و هي خميرة البيرة و الجزر و اللحم و البسلة و السبانخ و الجوز و الموز و الأفوكادو و البروكلي و فول الصويا. يحتاج الجسم إلى 1,3 مليجرام يومياً للرجل و 1,3 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب6. مــلا حــظــاتمضادات الإكتئاب و العلاج بالأستروجين و حبوب منع الحمل قد تزيد من إحتياجات الجسم لفيتامين ب6 , و مدرات البول و عقاقير الكوتيزون تعطل إمتصاص هذا الفيتامين من الأمعاء. | |
|
قمر الجزائر عضو فضي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 689 17/01/1984 تاريخ التسجيل : 10/08/2009 العمر : 40 الموقع : الجزائر (عنابة ) رايق
| موضوع: رد: اهمية فيتامين B6 الأربعاء أغسطس 12, 2009 1:20 am | |
| | |
|
ADAM عضو ماسي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 416 03/03/1978 تاريخ التسجيل : 09/07/2009 العمر : 46 الموقع : syria العمل/الترفيه : chief engineer
| موضوع: رد: اهمية فيتامين B6 الإثنين أغسطس 17, 2009 9:10 am | |
| | |
|
ميرنا عضو ذهبي
الدولة : المهنة : المزاج : الجنس : عدد المسهمات : 782 11/07/1990 تاريخ التسجيل : 15/08/2009 العمر : 33 الموقع : قسنطينة
| موضوع: رد: اهمية فيتامين B6 الإثنين أغسطس 17, 2009 1:38 pm | |
| | |
|